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更年期便秘的饮食疗法

类别:成功案例访问量:编辑:(admin)日期:2017-11-18 23:36

  便秘是严重危害女性更年期身体健康的常见病症。对于女性更年期出现的便秘症状,除了进行正常的治疗外,利用饮食疗法也能收到很好的功效。

  (1)多喝水:平时日常生活中适量多饮水,每日晨间还可空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料,能促进排便。

  (2)多吃蔬果:新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的纤维素,吃入蔬果后,充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。而且水果和蔬菜不仅含纤维素和维生素,同样还因为水分充分使排便通畅。

  (3)常吃粗粮,常喝牛奶和蜂蜜:现在人们已经开始注意到粗粮的营养价值了,粗粮是维生素B含量丰富的食品,如豆类、酵母、玉米等,这些食物能增强人体肠道的紧张力,刺激排便,减少毒素对人体的侵害。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

更年期便秘的饮食疗法图片一
更年期便秘的饮食疗法图片一

  (4)少食辛辣食韧,避免刺激:女性更年期后,由于身体代谢机能衰退,结肠、直肠开始萎缩,肠道黏液分泌减少。如果膳食中辛辣食物太多,纤维素太多,就会引起痉挛性便秘,对此类患者,膳食中应避免刺激性食物,如酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品和各种香料等。另外还要少吃含植物纤维素多的多渣食物,如生水果及干果类食品,慎食易使腹部胀气的物质如蔗糖、萝卜等。

  (5)食多渣食物和植物油:对无力性便秘,要采用多渣膳食法,多食植物油。如果纤维素过少,膳食中蔬菜和水果缺乏,饮水不足,脂肪量不够,就会导致无力性便秘。这种情况应采用多渣膳食的方法,增进肠蠕动,如增加青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类饮食;也可在膳食中增加洋粉菜肴,以利粪便软化;多吃含维生素B1丰富的食品,如麦麸水、果汁、豆制品等,每日晨起空腹喝1—2杯淡盐水,晚睡前喝一杯红茶菌液,能帮助促进排便;适当多进食植物油,也可润肠通便;经常适量吃些产气食品,如蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等。

  当然,便秘患者除了在生活中注意饮食调养外,也不要完全忽略对疾病的积极治疗,要通过多种治疗措施,帮助自己早日摆脱便秘的困扰。

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  有些人患了便秘也不当日事,其实便秘会引起多种疾病,如早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑溢血、肺气肿、痔疮、肛裂筹症。临床实践证明,蜂蜜有很好的润肠作用,是良好的通便荆,可作为一种较理想的治疗药物,是习惯性便秘、中老年性便秘及怀孕妇便秘等的克星。

更年期便秘的饮食疗法图片二
更年期便秘的饮食疗法图片二

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