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健康是每个人的权利——保健,不同的人有不同

类别:成功案例访问量:编辑:(admin)日期:2017-12-25 23:37

  7.植物甾醇强化食品:这种物质对心血管有很好的保护作用,存在于所有的蔬菜、水果中。

  8.大豆:大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性好,对男性的前列腺同样有益。除了大豆外,豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。

  9.樱桃:樱桃富含对人体有益的抗氧化剂,可以为你提供全天候的营养。有条件的话,确保自己每天都能吃上这种水果。

  10.黄绿色蔬菜:青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色,是因为里面富含胡萝卜素,可以帮助修复皮肤细胞。对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说,这也不失为一种由内养外的好办法。

  为什么男子不可百日无姜

  姜是助阳之品,具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能,治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍,因此,姜常被用于男性保健。

  鲜姜具有增强食欲,延缓衰老的功能。中老年男性常会因胃寒、食欲不振导致身体虚弱,可以经常含服鲜姜片,刺激胃液分泌,促进消化。鲜姜不像干姜,没有强烈的燥性,滋润而不伤阴。每天切四五片鲜生姜,早上起来饮一杯温开水,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,让生姜的气味在口腔内散发,扩散到肠胃内和鼻孔外。

  干姜可以治疗肾虚阳痿。取雄鲤鱼1尾(约500克),干姜、枸杞子各10克。取鲤鱼肚内之鱼臛(雄鱼腹中白色果冻样物质,为雄鱼精囊腺),加入干姜、枸杞子同开后,加料酒、盐、味精适量调味即成。空腹时服食,隔日吃1次,连服5日。

  干姜温中散寒,健胃活血,枸杞子滋补肝肾,益精明目,此药膳可以治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。

  不过,姜性辛温,只能在受寒情况下应用,过量食用很可能破血伤阴。如果有喉痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状,则不适合用姜。

  健康男人的背后必定有一个合理的膳食结构

  男人是社会和家庭的顶梁柱,尤其是中年男性,承受着来自各方面的压力,身体和心理上过度操劳,日益导致体力透支,免疫系统遭到极大破坏,也给了疾病可乘之机。成功男人的背后必定有一个伟大的女人,健康男人的背后也必定有一个合理的膳食结构。

  男人要想从压力中突围,就必须有健康的饮食,多吃纤维性、少吃油腻的食品。纤维能够降低胆固醇及防止胆固醇停留在肠胃中。麦类制面包、豆类食品、谷类等纤维含量高的食品不仅富含纤维,而且富含维生素及其他营养素,多吃对人体有益。肉类、乳类、猪油、巧克力、蛋糕(饱和脂肪);葵花油、玉米油、色拉油、核桃及油质鱼(非饱和脂肪)等脂肪类食物不宜多吃,以免招致肥胖症、心脏病上身。在遇到不顺心的事、性情急躁、脾气不好时,选择含钙丰富的食物,具有安定情绪的效果,像牛奶、乳酸等乳制品以及鱼干等,都含有丰富的钙质,吃后有较明显的疗效。

  但食物的摄入量有一定的限制,“过犹不及”,过多摄入不仅不会起到缓解压力的作用,还会破坏人体的健康。公认的影响情绪的四大食品有:

  1.糖。高糖分虽然可以使人在短时间内拥有充沛的精力,但长期下来,高糖分会使体重增加及造成蛀牙。此外,高糖分也会使肾上腺过度分泌,而降低身体抵抗力,造成情绪不安、易怒等。

  2.咖啡因。咖啡、可乐均含有咖啡因,会刺激肾上腺素,使血压增高,刺激心脏及产生压力反应。

  3.盐。每人每天最多需要6克盐,但我们往往吃多了含盐量高的食品,以致无形中摄入过量的盐分。食用太多盐易导致高血压、中风或心脏病。

  4.酒。短期内,酒可使人放松,但长期过量饮用会导致食欲不振、紧张、头痛,影响和破坏肝胆功能。

  此外,速食、冷冻食品均含有高单位的脂肪及盐分,应尽量避免或少量食用。要知道,我们的精神状态与饮食有着密切的联系,所以,当我们受到压力时,应当特别注意饮食。健康的饮食能进一步减轻我们所承受的压力。缓解压力,就要从改掉不良饮食习惯做起。

  男人应该远离哪四种食物

  1.高脂牛奶:对于全脂产品,还是敬而远之为好。因为高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,而最糟的是将两者混合。

  2.油炸食品:在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

  3.精面粉:在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

  4.黄豆:黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。

  哪些原因会伤害男人的心脏

  1.懒得运动:长期运动过少会削弱心肌的收缩能力,负责为心肌细胞提供营养的毛细血管会随之发生变化,血管内径逐渐缩小,血压增高,易诱发心脏病。

  2.熬夜:心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究发现,神经活动能加速心脏的跳动,而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这就好比在冷天启动汽车一样,引擎还没有预热,就以最快的速度启动。

  3.化纤衣料:化纤内衣所造成的静电变化,会干扰心脏的兴奋电位,从而引起早搏。专家认为,这可能是由于化纤织物刺激皮肤,引起过敏反应,体内致敏物质增加所致。

  4.长时间开车:每天长时间开车,特别是在驾驶过程中不断改变车速,会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积,增加血液黏稠的风险,并改变心律。

  5.抽烟:每天抽6~9支烟或2支雪茄的男人,其心脏病发作的概率比常人高一倍,即便是不把烟吸进肺里的人,其心脏病发作的风险也要增加13%。

  男人要让自己有颗“年轻”的心

  随着年龄的增加,心脏也开始老化,那么男人怎样才能拥有一颗“年轻”的心呢?

  1.规律房事:性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周有3~4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。

  2.定期献血:男人年过40岁,由于体力活动的减少和生活水平的提高,体内脂肪容易积存,许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度,从而减轻动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升,患心脏病的风险将减低86%。

  3.多交几个朋友:朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因,与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较,朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。

  4.多用大脑:善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。

  5.经常下蹲:因为重力影响,下肢血液流回心脏缺少动力,只能缓缓流淌。如果经常下蹲,把双腿肌肉力量锻炼加大,就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了,不仅为心脏减轻负担,增强心脏功能。

健康是每个人的权利——保健,不同的人有不同的侧重12

  男人解酒保肝的五个法宝

  喝酒也是有技巧的,经常有应酬的男人,如何做到既喝了酒还护了肝呢?

  1.喝盐水

  “醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中放入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出。

  2.饮用运动型饮料和果汁

  含有无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作用之外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料的成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止醉得太厉害。

  此外,用含有茶多酚和维生素C的茶,或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水,对于宿醉也很有效。但要注意饮料不要喝冰凉的,而要喝温热的。

  3.吃柿子

  柿子古时就被用作防止醉酒和消除宿醉。柿子中所含的涩味成分,可以分解酒精,所含的钾有利尿作用。

  4.喝芦荟汁

  在饮酒之前,如果喝些芦荟汁,对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。

  此外,芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用,可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。

  5.吃富含蛋白质的食物

  蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长,所以最适合作为下酒菜。为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖,最好选择瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝,以及用这些食物制成的汤,对肝脏功能有益,且不会对胃造成负担。

  有人喝酒后喜欢吃口味重的食物,如拉面,这些食物会给胃肠带来负担,延长醉酒的不适感。因此,应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。

文章《健康是每个人的权利——保健,不同的人有不同》原创来自:怀孕机构

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