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6、深呼吸咳嗽洗肺

类别:成功案例访问量:编辑:(admin)日期:2018-02-01 23:41

  肺是人体主要的呼吸器官,要想让它时刻保持清洁,日常生活中有个最简单易行的方法:就是在空气清新的环境中,进行深呼吸和主动咳嗽,二者相加,能达到洗肺的效果。

6、深呼吸咳嗽洗肺

  所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。

  具体方法是:选择空气新鲜的地方,每日进行2~3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操,深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟。

  深呼吸的好处广为人知,但容易被忽视的是,不生病的时候主动咳嗽几下,也是积极的保健动作,可促使肺部清洁,增强免疫力,保护呼吸道不受损伤。

  咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是:每天起床后、午休或临睡前,在空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再双臂下垂。如此反复8~10遍,尽量将呼吸道内的分泌物排出。

  肺是人体惟一不消耗任何能量而起作用的器官。空气的呼出和吸入是由膈膜和胸部肌肉进行的。

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