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第93章_0

类别:成功案例访问量:编辑:(admin)日期:2017-11-06 23:36

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  第3篇第12章第3节熬夜成习惯,健康受威胁

  现代社会生活节奏加快,熬夜的人越来越多。我们知道人体各项器官都有一定生物钟,如果23点以后还不睡觉,那么会打破正常的规律,出现疲劳、失眠、免疫力下降、肠胃消化功能降低、心脑血管系统虚弱等现象。

  熬夜对人体的危害是很大的,但是有时候,因为任务紧急,而工作没完成、事情没办完,又不得不加班时,就要学会正确地调补,以将危害降到最低。

  熬夜时,大脑需氧量会增大,这时应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;若时间允许,中午一定要稍微休息一下,这样可以让心火沉下去,肾水上来,达到心肾相交,可谓是午休一刻值千金。

  熬夜会使人的肠胃循环变差,所以如果你要熬夜时,晚饭一定不能吃太饱,也不能吃得太油腻,要以清淡为主。比如可以吃些能帮助保护脑细胞、迅速恢复精神和体力的胡萝卜,胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶等。

  熬夜时的皮肤护理也很重要。一般而言,皮肤从22时到23时之间进入保养状态,在这段时间里,最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液,这样,即使皮肤不能正常入眠,也能得到养分与水分的补充。

  对女性而言,熬夜容易出现黑眼圈、眼袋等一系列的容颜问题,所以女性朋友除了要做好熬夜的肌肤护理外,还要做好熬夜后的补救措施:

  睡前或起床后利用5~10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤;

  起床后洗脸时利用冷、热交替法刺激脸部血液循环;

  涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟;

  早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效;

第93章_0图片二
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  做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来;

  早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

  另外需要一提的是那些因为熬夜而猝死的人。对这种情况,很多人都认为这是心脏出了问题。从猝死的表面现象来看,把原因归咎为心脏没什么。但你想过没有,心脏为什么会突然失去动力?心脏的动力来源于人体精气,长期熬夜,人体精气不仅得不到补偿,反而会更多地耗损,精气亏到极致之时,就是人的死亡之日。

  所以,为了防止精气亏损,我们早早上床睡觉,早早起床做事,避免熬夜,如果一时改变不了习惯、或者非己所愿时,也最好不要经常性地、连续地熬夜。

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