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老年养心必读篇3

类别:人才招聘访问量:编辑:(admin)日期:2017-11-16 23:35

  挤压时,将拇指、食指相对呈钳状,放在每个穴位正反两面进行挤压,用左手按压右侧穴位,右手按压左侧穴位,稍向下点压用力后,保持压力不变,继而旋转揉动,以产生酸胀感为度。施用手法力度要根据体质、病情、耐受力的不同,而尽量达到轻重适宜、柔和,并且从轻到重,点揉后缓缓放松。每天不限时段,操作时不可憋气。心肌梗塞患者,可用于急性期过后。

  ★心脏病发病期间的按摩调养

  心脏病患者在改善生活方式和服药的同时,平时做做穴位的自我按摩,可以增加心脏的无氧代谢能力,能有效预防心绞痛和心梗的发生。

  按摩方法:按揉或点按内关、大陵、神门、少海、曲泽,每穴按摩200~300次。心慌却没有明显心脏病迹象的,只需要重点按摩内关、神门即可。患者如果自己做手部按摩,不用选太多的穴位,但要坚持每天按摩1~2次。

  临床实践表明,手部按摩是防治心脏病有效的辅助方法。如风湿性心脏病患者出现心功能不全时,按摩手部穴位可以改善四肢末端的血液循环状态,加强心脏功能;冠心病患者长期按摩手部穴位,有利于改善心肌缺氧、缺血状态,减少或防止心绞痛、心肌梗死的发生。

  省力不花钱的

  强心手指操、

  有位老将军,65岁以前患有严重的心脏病,他坚持练一种手指操,心脏病再也没有犯过。89岁时,他的听力、视力、记忆力都很正常,还经常上老年大学,学文化,学绘画,学书法,没人知道他20多年前还是个重病号。

  俗话说:“十指连心,心灵手巧,动手健脑。”手指操可治疗心脏病,简单易学,不受时间、环境的限制,是适合老人锻炼的一种运动。

  具体做法如下:

  两手同时打开,手指自然伸直,从大拇指开始,依次按食指、中指、无名指、小指的顺序,用力弯曲,每弯曲一手指时,其余四指自然伸直,这样依次弯曲、伸直、循环往复。需强调的是,两手要同步进行操练,手指弯曲尽量用力。每次练习不受时间和次数的限制,可根据自身的身体状况量力而行,以产生酸痛感为佳。

  可千万不要小看手指操的运动,它看起来没有什么形式,运动量不大,且不要求场合、地点,随时随地都可做,效果似乎不大明显,但它确实关系到每个人身体的每个关节活动和血流的输送循环,做起来能提高内脏器官的功能,可使大脑血管舒张保持良好的状态,从而延缓中枢神经老化,带动血液循环畅通,使全身各系统功能保持协调统一,使人精神状态好,心态好。这“两好”与健康息息相关,它能增强人体细胞的免疫力,从而减缓衰老,延年益寿。只要持之以恒做下去,便能出成果。做此操,一不花钱,二不占用时间,有空就可做,比如,在看电视、走路、坐下休息,甚至和人聊天、看书时。如此有益健康的手指操,不妨试一试。

  足底按摩护心

  中医理论记载,人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和足根,其中以足根为四根之本。人老脚先衰,木枯根先竭,可见脚对人体的重要性。

  通过反射区做治疗

  足底按摩是一种保健方式,也有医师通过按摩足底反射区给病人进行身体治疗的。脚踏地面,地心引力使血液无法回流,通过脚底按摩,刺激血液循环,让血液回流上来,可强心健体;脚底和脚趾有千万神经和血管,即使不是按摩反射区,只是稍微按摩脚底,也同样具有保健效用。在治疗法上,脚底按摩以刺激脚底与腿侧的点、线、带和区,不只是纯粹按摩脚底反射区,最终目的是达到舒经活络,松弛神经。

  按摩能否取得理想的治疗效果,关键在于能否找准反射区的位置。可是,反射区的位置比“穴位”大得多,我们要注意在这个区域内找准其“敏感点”。但“敏感点”找准了,又不能一味对着这“点”按摩,不然会感到特别疼痛,如果感觉疼痛,就说明按摩的力道过大。特别是心脏病患者,如果过于疼痛,心脏负荷过大,血压不正常,可能会有反作用。正确的按摩方法是像写“中”字一样,每次均匀用力穿过这个“点”,使患者感到舒服而不疼痛。

  按摩可全足按摩,也可重点按摩。一般时间比较充裕时可采用全足按摩,工作比较忙的话可以重点按摩。

  全身按摩就是将全身反射区都按摩一遍,然后突出其重点反射区。全足按摩,应该先从左脚开始,按摩3遍肾、输尿管、膀胱3个反射区,再按脚底、脚内侧、脚外侧和脚背。由脚趾端向下依次按摩。即总体按摩方向是向心性按摩,沿着静脉、淋巴回流的方向按摩。如果实在记不清,就把脚反射区图放在旁边,按图索骥进行。每个反射区通常按摩3次,必要的时候可增加到6次。

  重点按摩是指“开功”、“收功”中配合有关重点反射区按摩。重点按摩时,大致可照着基本反射区——病变反射区——相关反射区——基本反射区的顺序进行。

  不管是全足还是重点按摩,按摩结束后,都要将脚踝先按顺时针方向再按照逆时针方向分别摇转上4~6次,按摩才算完成。

  足底按摩简单易行,尤其适合老年人。按摩时,可用手摩擦按压,也可以用乳头状木棒,橡胶棒磨擦按压,或用木制(或胶制)的踏脚辘轳按压。重要的是,需根据自身的忍痛度施力,并持之以恒,每天坚持2~3次,每次按摩10~20分钟。

老年养心必读篇3
老年养心必读篇3

  早上起床时,先由大腿至小腿做简单按摩,再移至足底重点按摩,这段时间在床上做按摩,对于身患疾病的老年人来说,可增加安全系数,以避免因体位突变而发生危险。晚上临睡前再做1次,也是先对整个足底进行按摩,然后,重点按摩涌泉穴(将5个脚趾向足底弯曲,足掌心前面出现的凹窝处即是本穴,约在脚掌正中前1\/3处)。这样做不仅对高血压等病有疗效,还可增强肾脏功能,并容易催人安眠入睡。有午睡习惯的老人,醒后可再做1次按摩。

  耳穴按压,

  活血保健

  中医学认为,耳为肾之外窍,通手脑,不仅是人的听觉器官,和脏腑的健康也有密切关系。根据经络学说,十二经络都与耳部有直接联系。因此,当人体发生疾病时,耳壳的相应区域便出现一定的反应点。在这些反应点上进行按压,可以起到治疗疾病的作用。这也是中医传统的治疗方法——耳压法。

  耳压疗法也讲究手法,会根据不同病人、不同病症,按虚、实、寒、热对各耳穴施压,以达到“得气”和“气至病所”的功效果。

  一般地说,虚证、老、弱、怀孕妇、儿童常用点压法或轻揉按摩法,实证、年轻力壮者常施以直压或对压法。需补的耳穴用点压法或轻揉按摩法,应泻的耳穴用直压或对压法。

  ★对压法

  本法属于泻法,是一种强制刺激手法。对于实证、年轻力壮者,内脏痉挛性疼痛、躯体疼痛及急性炎症,有较好的镇痛消炎作用。

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