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【太原怀孕】第85章_0

类别:人才招聘访问量:编辑:(admin)日期:2018-01-01 23:35

  第2篇第11章第3节慢睡眠,别让他人打扰你的美梦

  睡眠是很重要的,但是现代大多数人存在这样或那样的睡眠障碍,但是对于推崇慢生活的人来说却可以高枕无忧,安然入睡,每天伴着太阳起床,容光焕发、精力充沛地投入到工作中,他们睡出了情趣和健康。

  那么他们是怎样做到的呢?

【太原怀孕】第85章_0
【太原怀孕】第85章_0

  他们关注睡眠的每一个细节,从不糊弄,容不下半点儿潦草,下面让我们一起学学吧。

  1.睡眠时间

  慢一族讲究科学的睡眠,总是在上23点前上床睡觉,很少熬夜,他们还习惯在11~13点之间午觉片刻。

  2.睡眠环境

  良好的睡眠环境是慢一族享受睡眠的基本功,他们会精心地为自己打造绝对的私人空间。

  开窗通气:保持卧室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。

  关灯睡觉:睡得舒适安稳,就要排除光线的干扰,慢一族从不会开灯睡觉。医学科研人员研究证实,入睡时开灯将抑制人体内一种叫褪黑激素物质的分泌,使得人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族,癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告,开灯睡觉不但影响人体免疫力,而且还容易患癌症。

  3. 睡眠时的衣着

  慢一族在睡觉时会给自己“松绑”。

  不戴胸罩:戴胸罩睡觉容易致乳腺癌。其原因是长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通,不能及时排除体内有害物质,久而久之就会使正常的乳腺细胞癌变。

  不戴表:睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢,戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表,还有辐射的作用,辐射量虽微,但长时间的积累也可导致不良后果。

  裸睡:现代医学证明,裸睡时肌肉能得到有效的放松,没有了衣服的隔绝,皮肤有一种通透的感觉,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于排泄和再生。

  4.保持精神愉快

  精神支配一切,睡眠也是一样,保持愉快乐观的情绪,就能保持神经系统的稳定。避免过多的忧愁、焦虑,尽量减轻思想负担,使心情舒畅,全身松弛。慢睡眠一族也有烦恼,但他们知道在睡觉的那一刻把这一切都抛到脑后。

  照着上面的做下去,相信在睡觉的那一刻,是没有人可以打扰我们的美梦的。

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