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减肥有何食疗良方?

类别:人才招聘访问量:编辑:(admin)日期:2018-01-03 23:39

减肥有何食疗良方?图片一
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  随着人闪生活水平的提高,肥胖问题已表现愈来愈明显,肥胖者越来越多,而且是中老年人占很大的比例。从现代医学科学家角度来说,肥胖并不是福,是祸。肥胖不但造成体态笨重、活动不便、心理障碍、影响美观外,而更重要的是带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。

  医学证明肥胖会引起高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等,是威胁人类健康的直接“杀手”,因此减肥问题是摆在现代人面前的一个首要问题。而导致肥胖的原因中最主要的是“多吃少动”,针对病因如何安全有效地减肥已经成为人们关注的话题。兹介绍几则有效的食疗良方,在配合其他措施的情况下,充分发挥其作用。

  食疗方法:

  (1)冬瓜:古代本草学家孟洗指出:“冬瓜食之瘦人”,食用冬瓜,因其体积大,吃了使人产生饱腹感,起节食之效,而且冬瓜含热量低,又具有“利水”作用,有助于减轻体重。冬瓜含的丙醇二酸能防止人体内脂肪积蓄。

  (2)茶:古人发现茶“久食令人瘦,去人脂,使人不睡”,又能“涤肠胃一切垢腻”。现代研究发现茶能降脂、利水、减肥。尤以福建产的铁观音被公认是减肥茶之一,具有很强的降脂作用。

  (3)荷叶代茶泡服:戴原礼《证治要诀》指出“荷叶服之令人瘦劣,单服可以消阳水浮肿之气”。研究发现,荷叶有降血脂、轻身、减肥的功效。

  (4)赤小豆:常服赤小豆汤或赤小豆粥,因其有利水消肿,清热除湿的作用,故可达到轻身减肥的效果。

  (5)三花减肥茶由玫瑰花、茉莉花、代花沏水代茶饮。功能为宽胸利气、利水消肿、降脂减肥,可试用。

减肥有何食疗良方?图片二
减肥有何食疗良方?图片二

  (6)蔬菜减肥法:蔬菜所含的纤维素特殊营养成分和水分对减轻人体重、减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留时间短于其他食品;同时纤维素本身的产热能力低,可以降低热量的贮存。此外蔬菜中含有的许多物质都能促进分解脂肪,使体内的脂肪消耗。常见有利于减肥的蔬菜有:芹菜、白菜、菠菜、白萝卜、黄瓜、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

  (7)饮水减肥法:饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000ml左右,饭前饮水。研究证实,人体假如减少水分的摄入,脂肪就会逐渐沉积,反之脂肪的贮存就会减少。人体内水分不足,肝肾功能会受到影响,肾脏的生理功能不能正常发挥,肝脏就会过重负担,就会使脂肪代谢减慢,脂肪堆积、身体发胖。

  (8)花粉减肥法:是一种流传在美国的一种减肥方式,服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力,还可以使肥胖的体重减轻。它的优点还在于对人体无任何毒副作用。

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